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    瑞典科学家发现失眠与心脏病有直接联系!8条建议帮你睡好觉

    发表时间:2019-10-18 信息来源:www.nxbb.com 浏览次数:1138

     

    08: 45: 45健康

    文/周一川编辑/吴世南

    健康]睡好的危害有多大?据医学新闻今日网站报道,最近发表在《循环》杂志上的一项研究发现了一种失眠基因,可导致冠心病,心力衰竭和中风的风险增加。

    根据瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所心血管和营养流行病学副教授Susanna Larsson的说法,良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重点之一。美国疾病控制中心建议成年人每晚至少睡7个小时。然而,由于工作压力大,工作习惯不良或其他原因,30%的人患有不同程度的失眠,建议的睡眠时间长短,特别是心脏病患者,高达44%。

    失眠与心脏病和中风的风险增加有关,《欧洲预防心脏病杂志》最近的一项研究发现,高压力和失眠的高血压员工与他们精心打扮,没有压力的同龄人相比,死于心脏病。血管疾病的可能性是其他人的三倍。

    然而,失眠是心血管疾病的根本原因,还是这些疾病只与失眠有关?

    有一类解释说,睡眠不佳会导致血压升高,与高血压和睡眠不良相关的心理压力增加会导致心血管疾病风险增加;睡眠剥夺和炎症生物标志物如C-反应蛋白和白细胞介素也有解释。 -6与体循环升高有关;失眠也影响饮食和运动的影响,这两者都是影响心脏健康的重要因素。

    在这项研究中,拉尔森发现了失眠与心脏病之间的直接联系。拉尔森说,一个人将继承上一代的遗传特征而不会改变生活,包括各种慢性病和生活习惯一般不会改变基因。该研究收集了来自总共130万人的数据进行大规模遗传分析。研究人员从基因组中的202个位点发现了956个与失眠相关的基因。在这个数据集中,他们观察了一组称为单核苷酸多态性(SNP)的遗传变异,并探索了这种基因变异与心脏健康之间的潜在联系。

    在这些调查中,约有184,000名冠心病患者,约394,000名心力衰竭患者,588,000名心房颤动患者和438,000名脑卒中患者,主要是欧洲人。在患有失眠遗传变异的患者中,冠心病的风险比没有突变的人高12%,心力衰竭高16%,中风高7%,但与心房颤动无关。可以证明,失眠基因与心血管疾病风险增加直接相关。

    拉尔森说,我们找到失眠的根本原因并对其进行治疗,这对于预防心血管疾病是必要的。虽然有某些遗传因素,但我们可以通过良好的日常习惯和压力管理来恢复更高质量的睡眠。

    处理失眠的最佳方法是什么?根据美国心脏病学会的官方网站,一些失眠患者需要系统治疗,但更多的人可以通过改变生活方式来改善。以下是改善睡眠的一些提示:

    你在床上可以做的就是睡觉和做爱,把你的手机和笔记本电脑放在一个遥远的位置。

    2.确保房间黑暗,安静,舒适。必要时使用耳塞和眼罩。

    3.中午后不要喝咖啡因,睡前2-3小时避免使用尼古丁,酒精或油腻食物。

    4.只有在你困的时候才能睡觉。如果你没有在20分钟内入睡,你可以在较弱的光线下放松一下。不要让睡眠时间太长。

    5.不要睡觉,不要看手表。

    6.每天早上同一时间起床,即使是在周末。

    7.白天触摸太阳,调整身体的自然节奏。

    8.白天积极锻炼,使夜晚更加疲倦,容易入睡。

    参考文献:

    1.Medicalnewstoday

    研究将失眠基因与心脏病,中风风险联系起来

    2.ACC

    失眠和心脏病

    文/周一川编辑/吴世南

    健康]睡好的危害有多大?据医学新闻今日网站报道,最近发表在《循环》杂志上的一项研究发现了一种失眠基因,可导致冠心病,心力衰竭和中风的风险增加。

    根据瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所心血管和营养流行病学副教授Susanna Larsson的说法,良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重点之一。美国疾病控制中心建议成年人每晚至少睡7个小时。然而,由于工作压力大,工作习惯不良或其他原因,30%的人患有不同程度的失眠,建议的睡眠时间长短,特别是心脏病患者,高达44%。

    失眠与心脏病和中风的风险增加有关,《欧洲预防心脏病杂志》最近的一项研究发现,高压力和失眠的高血压员工与他们精心打扮,没有压力的同龄人相比,死于心脏病。血管疾病的可能性是其他人的三倍。

    然而,失眠是心血管疾病的根本原因,还是这些疾病只与失眠有关?

    有一类解释说,睡眠不佳会导致血压升高,与高血压和睡眠不良相关的心理压力增加会导致心血管疾病风险增加;睡眠剥夺和炎症生物标志物如C-反应蛋白和白细胞介素也有解释。 -6与体循环升高有关;失眠也影响饮食和运动的影响,这两者都是影响心脏健康的重要因素。

    在这项研究中,拉尔森发现了失眠与心脏病之间的直接联系。拉尔森说,一个人将继承上一代的遗传特征而不会改变生活,包括各种慢性病和生活习惯一般不会改变基因。该研究收集了来自总共130万人的数据进行大规模遗传分析。研究人员从基因组中的202个位点发现了956个与失眠相关的基因。在这个数据集中,他们观察了一组称为单核苷酸多态性(SNP)的遗传变异,并探索了这种基因变异与心脏健康之间的潜在联系。

    在这些调查中,约有184,000名冠心病患者,约394,000名心力衰竭患者,588,000名心房颤动患者和438,000名脑卒中患者,主要是欧洲人。在患有失眠遗传变异的患者中,冠心病的风险比没有突变的人高12%,心力衰竭高16%,中风高7%,但与心房颤动无关。可以证明,失眠基因与心血管疾病风险增加直接相关。

    拉尔森说,我们找到失眠的根本原因并对其进行治疗,这对于预防心血管疾病是必要的。虽然有某些遗传因素,但我们可以通过良好的日常习惯和压力管理来恢复更高质量的睡眠。

    处理失眠的最佳方法是什么?根据美国心脏病学会的官方网站,一些失眠患者需要系统治疗,但更多的人可以通过改变生活方式来改善。以下是改善睡眠的一些提示:

    你在床上可以做的就是睡觉和做爱,把你的手机和笔记本电脑放在一个遥远的位置。

    2.确保房间黑暗,安静,舒适。必要时使用耳塞和眼罩。

    3.中午后不要喝咖啡因,睡前2-3小时避免使用尼古丁,酒精或油腻食物。

    4.只有在你困的时候才能睡觉。如果你没有在20分钟内入睡,你可以在较弱的光线下放松一下。不要让睡眠时间太长。

    5.不要睡觉,不要看手表。

    6.每天早上同一时间起床,即使是在周末。

    7.白天触摸太阳,调整身体的自然节奏。

    8.白天积极锻炼,使夜晚更加疲倦,容易入睡。

    参考文献:

    1.Medicalnewstoday

    研究将失眠基因与心脏病,中风风险联系起来

    2.ACC

    失眠和心脏病

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